11 Novembre 2012
Pour 2 personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de repos : 1 heure
Temps de cuisson : 20 minutes
Ingrédients :
Pour les tortillas à la farine de blé
- 250 g de farine de blé
- 13 cl d’eau tiède
- 1 cuillère à café rase de sel
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
Pour la garniture
- 1 belle escalope de poulet
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert
- 1 oignon
- 10 ml d'huile d'olive
- une pointe de poudre de piment
- 20 cl de sauce tomate
Recette :
Faire revenir dans une cuillère à café d'huile d'olive les morceaux de poulet émincés.
Eplucher et émincer l'oignon. Laver les légumes et les couper en petits dés. Faire revenir le tout dans le reste d'huile d'olive. Remuer à l'aide d'une cuillère en bois. Quand les légumes sont bien colorés, verser la sauce tomate et ajouter le piment en poudre. Laisser mijoter pendant 5 bonnes minutes.
Dans les tortillas, déposer le mélange de légumes, ainsi que quelques morceaux de poulet. Rouler les tortillas.
Astuces et conseils diététiques :
- Des courgettes, aubergines ou tomates fraîches peuvent être rajoutées.
- La sauce tomate additionnée de piment en poudre peuvent être remplacées par de la sauce pimentée.